5.运动前注意热身。不经过热身就进行强度较高的运动很容易对身体造成伤害。
运动要拘“小节”
平时多运动是好事，但是别因为运动中的“小节”危害了你的身体健康。
健身房，大家一定常去吧。我们要考虑的不光是健身器材的性能，还要考虑健身房的环境是否良好。
健身房内可能会将扩音器开到最大，当我们在进行高强度的锻炼时再加上大音量的音乐，很可能导致我们的内耳功能损害，引起眩晕、耳鸣等。
其实，运动中的伤害还表现在很多方面，比如：皮肤擦伤、韧带拉伤、骨折、脱臼、运动后咳血甚至是运动后猝死等。这就需要我们在平时的运动中多注意自己身体的各个部位，避免使其受损。主要是从运动中的“小节”入手：
1.增强自我保护意识。要学会在运动中的自我保护措施，掌握一些防护技巧。
2.运动前一定要热身。热身能够使血液充分地活跃在身体的各个部位，还能够提高人体神经的兴奋性及灵活性，确保运动的协调平衡，可以减少缺氧性、失衡性损伤。